asanas...

Son posturas específicas y se basan en los sistemas de energías sutiles, el prana, la kundalini y los chacras.
Asana es sthira, firme, adecuado, y también es sukha, felicidad, bienestar. Por tanto el asana es una postura bien ejecutada que produce bienestar.
“Registrar al cuerpo más allá del dolor”, es la conciencia corporal necesaria para la realización de un asana. Así como también necesitamos la fortaleza muscular y la flexibilidad que progresivamente se va adquiriendo a través de la práctica.
Factores para determinar la alineación:
- Centro de gravedad: donde más peso tiene la masa y donde convergen todos los planos.
- Base sustentación: área o contacto que hace el cuerpo sobre la superficie.
- Equilibrio: adaptación de segmentos corporales a una superficie de contacto y a un medio externo.
- Sistema nervioso central: coordinación.
- Músculos: flexibilidad.
- Articulación.
- Dolor.


Beneficios de la práctica de asanas…

A nivel físico: liberación de tensiones musculares tanto a nivel superficial como profundo. Permitiendo realizar un masaje interno y la estimulación de órganos y sistemas.
A nivel sutil: los asanas se basan en las energías sutiles, por tanto, la realización de las mismas más sus complementos, la respiración, los mudras, los bhandas y la relajación son métodos que permiten la renovación de la energía vital y la renovación celular del cuerpo.
Los asanas mejoran la integración de todo. Su efecto es mantener los más limpio posible piel, células, nervios, arterias y venas, sistemas respiratorio y circulatorio, sistemas digestivo y excretor, mente, inteligencia y conciencia.
Los asanas son mandalas que funcionan como arquetipos del ser del universo, arquetipos mentales del conciente colectivo.

Beneficios de salud y de autoconocimiento de los asanas:

1. Fortaleza
2. Resistencia.
3. Elongación.
4. Movilidad.
5. Coordinación.
6. Ritmo.
7. Equilibrio.
8. Agilidad.
9. Plasticidad y gracia de movimiento.
10. Tono muscular adecuado.
11. Integración psicomotriz.